logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 26 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Βουτιές Ωμοπλάτης
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ρούμπες με Πετσέτα
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Άνοδος και Κάθοδος
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά