logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 26 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Ρούμπες με Πετσέτα
Βουτιές Ωμοπλάτης
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι