Nejlepších 19 cviků pro experty s velkou činkou při posilování

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Bicepsy

Lýtka

Prsa

Předloktí

Hýždě

Hamstringy

Kvadricepsy

Ramena

Tricepsy

Trh a výtlak s činkou

RamenaHýžděKvadricepsyBicepsyPředloktíLýtkaHamstringyPrsaTricepsy

Velká činka

Mrtvý tah s činkou

Hýždě

Velká činka

Dřepy s činkou

HýžděKvadricepsy

Velká činka

Trh s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaTricepsy

Velká činka

Trh s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsa

Velká činka

Trh s činkou ve stylu clean

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Visutý clean s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Visutý snatch s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Power clean s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Power snatch s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Power snatch s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyPrsaBřicho

Velká činka

Snatch s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyPrsaLýtkaTricepsy

Velká činka

Snatch s činkou z bloků

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyBřichoTricepsy

Velká činka

Split clean s činkou

BicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsaKvadricepsyBřicho

Velká činka

Dřep s činkou na ramenou (stojan)

KvadricepsyHamstringy

Velká činka

Svalový vzpěr s osou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsa

Velká činka

Silový vzpěr s potlačením

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaHýžděHamstringyPrsaBřichoTricepsy

Velká činka

Vzpěr a trh s činkou

BicepsyPředloktíLýtkaHamstringyPrsaKvadricepsyBřichoTricepsy

Velká činka

Cvik s činkou: biceps curl, výtlak a extenze

Bicepsy

Velká činka