logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 19 تمارين للأكتاف بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
رفع الأوزان أمامي
تمرين الذراع الدائري بوزن
تمرين الضغط بالأقراص واقفاً
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
تمرين البطن المائل بوزن
سحب مائل بالأوزان
تمرين الذقن لأعلى بوزن
تمرين العلبة الكاملة بأوزان
أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة
سحب عمودي بزجاجة مملوءة
سحب تحت الإبط بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بزجاجة مملوءة
رفع جانبي بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بالتناوب بزجاجة مملوءة
ضغط الكتف بزجاجة مملوءة
تمرين الهالة بزجاجة مملوءة
سحب الكيس المثقل من وضع القرفصاء النصفي
ضغط الصدر بالأوزان الثابتة واقفاً