logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 16 تمارين الكارديو المتوسطة للعضلة ذات الرأسين

تمرين الضغط مع لمس الكتف
جهاز التجديف
تمرين البربي بالدمبل
تمرين ضغط بالتصفيق
دراجة اليدين
تزلج على الآلة الإهليلجية
تمرين الخطاف الأيمن في الملاكمة
المشي على الجهاز الإهليلجي (النسخة 7)
قفز جاك متقاطع
قفزة البربي الطويلة مع تمرين الضغط
القرفصاء بربع وضعية السومو على أطراف الأصابع مع لف الذراعين
المشي مع لكمات في الهواء
خطوة للأمام مع ثني البايسبس
ثني البايسبس الداخلي مع تمرين ستيبجاك
تمرين الخطوة الجانبية مع لف الذراع
السباحة