最佳25个 斜方肌 绳索练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

高级

电缆下斜坐姿宽握划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

电缆坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

电缆低位坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

单臂电缆俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

反握电缆直背坐姿高划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

V杆电缆坐姿高划船

背阔肌肩部斜方肌

绳索

电缆坐姿单臂交替划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

电缆坐姿宽握划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

电缆耸肩

斜方肌

绳索

直背坐姿电缆划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

坐姿缆绳划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

缆绳单臂扭转坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

拉力器手掌旋转划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

拉力器绳索交叉坐姿划船

背阔肌肩部斜方肌

绳索

拉力器绳索坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

绳索滑轮深蹲划船

臀肌肩部背阔肌股四头肌斜方肌

绳索

坐姿缆绳颈部伸展（头部吊带）

斜方肌

绳索

坐姿缆绳颈部屈曲（头部吊带）

斜方肌

绳索

缆绳反握下拉

肩部背阔肌斜方肌

绳索

坐姿划船(Ｖ型杆)

肩部背阔肌斜方肌

绳索

坐姿缆绳仰握划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

坐地拉索划船（绳）

肩部背阔肌斜方肌

绳索

缆绳俯身反握划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

拉索站立划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

坐姿闭合握距划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索