最佳25个 肩部 弹力带练习

所有训练类型

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力量

拉伸

所有难度等级

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初学者

简单

中级

弹力带俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带直背坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带辅助引体向上（V3）

背阔肌肩部斜方肌

弹力带

带状肩部热身拉伸

肩部胸肌斜方肌

弹力带

弹力带坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带前平举

肩部

弹力带

弹力带面部拉伸

肩部

弹力带

带阻力拉开

肩部

弹力带

带阻力侧平举（V2）

肩部

弹力带

弹力带窄握划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带窄握高划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带单臂扭转坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌腹肌

弹力带

颈后带阻力肩推

肩部

弹力带

带阻力直立划船（双脚下）

肩部

弹力带

弹力带前侧平举

肩部

弹力带

弹力带站立单臂扭转划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带窄握高划船（V2）

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带反向飞鸟

肩部

弹力带

带辅助膝部引体向上

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带站立式后三角肌划船

肩部

弹力带

弹力带俯身后侧平举

肩部

弹力带

弹力带单臂肩推

肩部

弹力带

弹力带后三角肌划船

肩部

弹力带

弹力带坐姿直背划船

肩部背阔肌斜方肌

弹力带

弹力带Y字平举

肩部

弹力带