最佳21个 中级 股四头肌 壶铃练习

壶铃前蹲

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃风车

股四头肌腹肌

壶铃

壶铃硬拉

臀肌股四头肌背阔肌

壶铃

壶铃半土耳其起身

臀肌腹肌股四头肌

壶铃

壶铃前蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃后蹲

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃农夫走

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃单腿撑硬拉

背阔肌臀肌股四头肌

壶铃

壶铃侧向弓步

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃相扑硬拉高拉

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃上举走

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃阶梯上升（V2）

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃弓步扭转

臀肌腹肌股四头肌

壶铃

壶铃后弓步

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃仰卧起坐推举

肩部股四头肌腹肌

壶铃

壶铃相扑深蹲

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃单边农夫走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃相扑式台阶箱蹲举

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃单腿分腿蹲

股四头肌腘绳肌

壶铃

壶铃侧向上台阶

股四头肌腘绳肌

壶铃