logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

26 bài tập Trung cấp Cơ xô Sức mạnh Máy đòn bẩy tốt nhất

Kéo xà cận hỗ trợ
Kéo xà có hỗ trợ
Hàng ngồi một tay cầm trung lập với tạ đĩa
Chin-up có hỗ trợ
Máy cơ lưng duỗi thẳng
Máy kéo trước
Máy chèo cao (đĩa)
Máy chèo ngồi cầm thẳng (đĩa)
Máy duỗi ngược cơ mông (đĩa)
Kéo xà ngược cầm nắm đảo
Bài tập chèo máy (đĩa tạ)
Bài tập chèo máy một bên
Bài tập kéo máy một tay xô rộng (đĩa tạ)
Bài tập chèo ngồi máy
Kéo Cằm Đứng Có Hỗ Trợ Bằng Đòn Bẩy
Bài tập chèo ngồi cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập duỗi lưng cần gạt (phiên bản 2)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 3)
Máy Row Ngồi Đòn Tạ
Máy Kéo Xô Rộng Đòn Tạ
Máy Kéo Xô Ngược Đòn Tạ
Máy kéo xô lưng bằng cách nắm ngược
Máy Row Thấp (Đĩa)
Máy Row Thấp Một Tay (Đĩa)
Máy Row Cao Nắm Ngược (Đĩa)