19 bài tập Cơ bụng Thanh tạ tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Lăn tạ ra phía trước

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ

Xoay người ngồi với tạ

Cơ bụng

Thanh tạ

Nghiêng người sang bên với tạ (phiên bản 2)

Cơ bụng

Thanh tạ

Xoay người đứng với tạ

Cơ bụng

Thanh tạ

Bài tập đẩy tạ

VaiBắp chânMôngNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Kéo Tạ Rõ Ràng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Mạnh Từ Khối

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Thanh tạ

Cân Bằng Giật Tạ

Cơ đùi trướcVaiMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Giật Tạ Từ Khối

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ

Giật Tạ Chia

Cơ đùi trướcVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Ép Chân Xoay Bằng Barbell

Cơ bụng

Thanh tạ

Ấn Dưới

Cơ đùi trướcVaiMôngCơ bụngBắp chânCơ tay sau

Thanh tạ

Đẩy tạ Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ

Cử tạ giật

Cơ tay trướcCẳng tayBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Thanh tạ