Nghiêng người sang bên với tạ (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm chặt bụng suốt bài tập để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo rằng chuyển động nhắm mục tiêu vào cơ bụng chéo hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm thanh tạ trên vai phía sau cổ.
- Giữ lưng thẳng và chỉ uốn cong ở eo về một bên càng xa càng thoải mái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và sau đó uốn cong về phía bên kia.
- Lặp lại số lần mong muốn trên mỗi bên.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
