Ép Chân Xoay Bằng Barbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Phối hợp hơi thở với chuyển động, thở ra khi xoay và đẩy để kích hoạt cơ bụng sâu hơn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai chân nâng lên và uốn đầu gối ở góc 90 độ.
- Nắm thanh tạ bằng cả hai tay thẳng phía trên ngực.
- Khi bạn đẩy thanh tạ lên, xoay chân về một bên mà không để chúng rơi xuống.
- Đưa thanh tạ trở lại và đưa chân trở lại giữa.
- Lặp lại việc đẩy và xoay sang phía ngược lại.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
