Giãn cơ cổ tay và cơ duỗi ulna

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay duỗi hết cỡ và cổ tay ở tư thế trung lập trước khi bắt đầu duỗi để tránh áp lực không cần thiết lên khớp cổ tay.

Duỗi cánh tay phía trước với lòng bàn tay hướng xuống.
Sử dụng tay đối diện để nhẹ nhàng nhấn xuống bên ngoài của bàn tay, đưa bàn tay của bạn về phía ulnar (phía ngón tay út).
Giữ duỗi trong 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại với bên kia.