Cổ Tay - Gập Lại
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh duỗi quá mức; bạn nên cảm nhận sự căng nhẹ, không phải đau đớn. Giữ sự chuyển động mượt mà để ngăn chặn bất kỳ chuyển động giật gân nào.
Các bước thực hiện
- Duỗi cánh tay với lòng bàn tay hướng lên.
- Sử dụng tay kia để nhẹ nhàng đẩy phía ngón tay, đẩy chúng về phía cơ thể.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây.
- Thả ra và lặp lại với cổ tay kia.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
Các lựa chọn thay thế
