Giãn cơ cổ tay phần duỗi

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo cánh tay của bạn được duỗi hoàn toàn và cổ tay thẳng để tối đa hóa sự căng trên cơ trước cánh tay.

Duỗi cánh tay của bạn phía trước với lòng bàn tay hướng xuống.
Sử dụng tay đối diện để nhẹ nhàng kéo lại các ngón tay cho đến khi bạn cảm thấy căng trên cơ trước cánh tay.
Giữ căng trên trong 15-30 giây.
Lặp lại với bên kia.