Cổ Tay - Đưa Vào

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng sự chuyển động đến từ khớp cổ tay chứ không phải từ khuỷu tay hay vai. Giữ phần còn lại của cánh tay yên nguyên để cô lập cổ tay.

Duỗi cánh tay ra với lòng bàn tay hướng xuống.
Sử dụng tay kia để nhẹ nhàng đẩy phía bên ngoài của bàn tay, đẩy về phía cơ thể.
Giữ duỗi trong 15-30 giây.
Thả ra và lặp lại với cổ tay kia.

Chính

Cẳng tay100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ