Cuốn tạ barbell kiểu búa Olympic
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần thân và duy trì vị trí cổ tay trung lập suốt quá trình vận động để hoàn toàn kích hoạt cơ tay và cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách rộng vai, cầm thanh trap bằng cách nắm trung lập.
- Giữ khuỷu tay cố định khi bạn uốn thanh đến vai.
- Nắm chặt cơ bắp ở đỉnh của động tác.
- Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay70%
Phụ
Cơ tay trước30%
Thiết bị
Thanh trap
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
