Curl Cổ Tay Ngược Đứng Với EZ-Barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động kiểm soát và tránh sử dụng vai hoặc khuỷu tay để nâng trọng lượng; tập trung vào cơ khuỷu tay.

Đứng thẳng nắm một thanh EZ với cánh tay đặt phía trên, tay cách nhau một khoảng rộng vai.
Đặt khuỷu tay lên một bàn phẳng hoặc đùi của bạn, sao cho cổ tay treo qua mép.
Cong thanh lên bằng cách duỗi cổ tay và kích hoạt phần trên của cơ khuỷu tay.
Hạ thanh về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn.