Curl Cổ Tay Đứng Với EZ-Barbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay tĩnh và tránh sử dụng đà đẩy để uốn cánh tay; tập trung vào cách ly chuyển động cổ tay.

Đứng thẳng cầm thanh EZ-bar với cánh tay dưới, tay cách nhau chiều rộng vai.
Đặt cánh tay trước lên một băng phẳng hoặc đùi của bạn, sao cho cổ tay treo qua mép.
Uốn cánh tay lên trên bằng cách co cơ cổ tay và nén chặt cánh tay.
Hạ thanh cần xuống vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.