Curl giáo sĩ cầm ngược với thanh EZ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo cánh tay trên của bạn được đặt chắc chắn vào băng ghế để cô lập cơ bắp đang được nhắm đến.
Các bước thực hiện
- Ngồi tại băng ghế với một thanh EZ và cầm thanh dưới.
- Đặt cánh tay trên vào đệm và duỗi cánh tay.
- Uốn cánh tay đến queo của bạn, giữ cho cánh tay trên tĩnh.
- Hạ thanh EZ chậm trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay60%
Phụ
Cơ tay trước40%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
