Curl ngược cầm thanh EZ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay và cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng vai, nắm thanh EZ dưới dạng cầm ngược.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể và uốn thanh về phía vai.
- Nắm chặt cơ tam và cánh tay ở đỉnh của chuyển động.
- Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay60%
Phụ
Cơ tay trước40%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
