Найкращі 22 вправи для розтяжки на трапеції для початківців

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Стрічка

Спеціальний гриф

Фоам-ролер

Ролбол

Розтяжка в висі на перекладині

ПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф

Розтяжка шиї вбік

Трапеції

Власна вага

Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки

ПлечіГрудиТрапеції

Стрічка

Розтягування шиї вперед і назад

Трапеції

Власна вага

Бічна розтяжка шиї

Трапеції

Власна вага

Розтяжка ікорних м'язів сидячи

ЛиткиТрапеції

Власна вага

Розкачування верхньої частини спини

Трапеції

Фоам-ролер

Розтяжка шиї бічним натиском

Трапеції

Власна вага

Розтяжка спини на фіксованому турніку

ПлечіНайширшіТрапеції

Власна вага

Розтягування шиї з нахилом вперед

Трапеції

Власна вага

Розтяжка шиї з круговими рухами

Трапеції

Власна вага

Обертальне розтягування шиї

Трапеції

Власна вага

Розгинання поперекового відділу хребта

НайширшіТрапеції

Власна вага

Розтяжка шиї в сторону сидячи

Трапеції

Власна вага

Розтягування шиї з витягуванням та нахилом

Трапеції

Власна вага

Розтяжка шиї з поворотами назад і вбік

Трапеції

Власна вага

Розтяжка шиї на колінах

Трапеції

Власна вага

Розтягування шиї сидячи

Трапеції

Власна вага

Бічне розтягування шиї сидячи

Трапеції

Власна вага

Розкачування верхніх трапецієвидних м'язів з м'ячем

Трапеції

Ролбол

Поза Саранчі

Задня поверхня стегнаСідниціТрапеції

Власна вага

Розтяжка спини стоячи з власною вагою

ПлечіТрапеції

Власна вага