logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа для силових тренувань на квадрицепси з гирею середнього рівня

Присідання з гирею на грудях
Млин з гирею
Станова тяга з гирею
Підйом 'Турецький воїн' з гирею (напів)
Випади вперед з гирею
Випади назад з гирею
Хода фермера з гирями
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом 'кікстенд'
Бічний випад з гирею
Роздільний присід з гирею
Сумо станова тяга з гирею з високим підйомом
Хода з гирею над головою
Підйом на платформу з гирею (V2)
Випади з гирею з поворотом
Задні випади з гирею
Прес-сидячи з гирею
Присідання сумо з гирею
Хода фермера з гирею в одній руці
Присідання сумо з кеттлбелом зі степ-платформи
Присідання на одній нозі з гирею
Бічний підйом з кетлбелом