ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 บ่าเคเบิลเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

โรว์นั่งด้วยเคเบิล

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)

หลังหัวไหล่บ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งต่ำ

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลชรัก

บ่า

เคเบิล

เคเบิ้ลพูลดาวน์จับกลับ

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งสลับข้างเดียว

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งจับ V-bar

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งด้วยเชือก

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

โรว์เคเบิลนั่งจับปกติ

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

โรว์เคเบิลจับกลับโค้งตัว

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งจับกว้างแบบเอียงลง

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งหน้า

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

ท่าเคเบิลโรว์นั่งบิดแขนเดียว

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก

ก้นหัวไหล่หลังต้นขาบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งพื้น (เชือก)

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

ท่าโรว์ขณะยืนด้วยเคเบิล

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งข้ามด้วยเชือก

หลังหัวไหล่บ่า

เคเบิล

โรว์เคเบิ้ลแบบจับใกล้ยืน

หัวไหล่หลังบ่า

เคเบิล

นั่งเคเบิ้ลขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

บ่า

เคเบิล

นั่งเคเบิ้ลงอคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

บ่า

เคเบิล