logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 21 หน้าท้องบาร์พิเศษ

ท่าแขวนยกขาสูงระดับสะโพก
ยกขาตั้งฉาก (บนบาร์ขนาน)
ท่าแขวนยกเข่าด้านข้าง
แขวนแล้วเอาเข่าแตะข้อศอก
ยกขาบนเก้าอี้กัปตัน
ยกขาตรงบนเก้าอี้กัปตัน
ยกขาตรงแขวนตัว
ยกสะโพกด้านข้าง (บนบาร์คู่ขนาน)
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
ยกสะโพกขาตรงแขวนตัว
ท่าเหยียดแล้วหดหน้าท้อง
ยกขาบิดตัว
นั่งเป็นรูปตัว L
มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว
แขวนแล้วเอานิ้วเท้าแตะบาร์
คอมมานโดพูลอัพ
ดึงขึ้นรูปตัว L
เดดบักแขวน
ท่าแขวนยกเข่า
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
ฟรอนต์เลเวอร์