Лучшие 11 экспертные для трицепса силовые упражнений

Всё оборудование

Всё оборудование

Собственный вес

Гантели

Штанга

Гиря

Спец-гриф

Рывок и толчок штанги

ПлечиЯгодицыКвадрицепсыБицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудьТрицепс

Штанга

Отжимания в стойке на руках

Трицепс

Собственный вес

Тяга штанги в рывке

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьТрицепс

Штанга

Рывок штанги

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиЯгодицыБёдраГрудьИкрыТрицепс

Штанга

Рывок штанги с упора

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Штанга

Жим гантелей с толчком

КвадрицепсыПлечиБёдраГрудьПрессИкрыТрицепс

Гантели

Рывок и толчок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыГрудьПрессТрицепс

Гантели

Толчок с рывком

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиЯгодицыБёдраГрудьПрессТрицепс

Штанга

Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой

БицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Штанга

Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеПрессТрапецииТрицепс

Спец-гриф

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря