Cele mai bune 11 exerciții pentru experți pentru tricepși de forță

Toate echipamentele

Toate echipamentele

Greutatea corpului

Gantere

Halteră

Kettlebell

Bară specială

Împins din înclinat cu gantere

CvadricepșiUmeriBiceps femuralPieptAbdomenGambeTricepși

Gantere

Smuls și aruncat cu haltera

UmeriFesieriCvadricepșiBicepșiAntebrațeGambeBiceps femuralPieptTricepși

Halteră

Smuls și aruncat cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriPieptAbdomenTricepși

Gantere

Ridicări explozive cu bara

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptTricepși

Halteră

Ridicări și presări cu un braț și kettlebell

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Kettlebell

Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)

BicepșiAntebrațeUmeriDorsaliAbdomenTrapezTricepși

Bară specială

Flotări în stând pe mâini

Tricepși

Greutatea corpului

Snatch cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriFesieriBiceps femuralPieptGambeTricepși

Halteră

Impuls și fandare cu haltera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriFesieriBiceps femuralPieptAbdomenTricepși

Halteră

Aruncat cu haltera

BicepșiAntebrațeGambeBiceps femuralPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Halteră

Snatch de pe blocuri cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriFesieriBiceps femuralAbdomenTricepși

Halteră