logoFitAI
SenamanCuba Percuma

27 Latihan Kekuatan Hamstring Berat badan Mudah Terbaik

Hip Flexor Berlutut
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Tolakan Satu Kaki
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Dorongan Squat
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Good Morning
Squat Denyut
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Keriting Kaki Empat Kaki
Squat Hormat dengan Tepukan
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Angkat Depan Lunges Belakang
Lunges Sisi dengan Pukulan
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Lunges Sisi Berdenyut
Skuat dan Jari Kaki
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Skuat Pegangan
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring