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최고의 21개 쉬움 종아리 스트레칭 운동

서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
런지로 워밍업 (six)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
토라시카 브릿지
원 레그 카프 스트레치
전경골근 롤
바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링
종아리 롤링
발 롤링
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)