최고의 21개 쉬움 종아리 스트레칭 운동

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서서 햄스트링 및 등 스트레칭

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보수 볼 위 한쪽 다리로 서기

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서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭

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런지로 워밍업 (six)

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토라시카 브릿지

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웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭

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앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭

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원 레그 카프 스트레치

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워크 더 독

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차투랑가 포즈

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바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤

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리저드 포즈 (V2)

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옆으로 발가락 닿기

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사지 지지 자세

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옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기

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바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤

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발 롤링

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바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링

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