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手首の尺側屈曲ストレッチ

専門家のアドバイス

ストレッチを始める前に腕を完全に伸ばし、手首を中立の位置に保つことで、手首関節に無理な圧力がかからないようにしてください。

手順

  1. 手のひらを下にして腕を前に伸ばします。
  2. 逆の手を使って手の外側を優しく押し下げ、手を尺側（小指側）に向けます。
  3. ストレッチを15-30秒間保持し、解除して反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス