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手首伸筋ストレッチ

専門家のアドバイス

腕を完全に伸ばし、手首をまっすぐに保つことで前腕の伸筋を最大限に伸ばすようにしてください。

手順

  1. 手のひらを下にして腕を前に伸ばします。
  2. 反対の手を使って指を優しく引っ張り、前腕に伸びを感じるまで。
  3. 伸ばしたまま15〜30秒間キープします。
  4. 反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス