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サイドリストプルストレッチ

専門家のアドバイス

怪我を防ぐために、優しい圧力を加え、手首を過度に伸ばさないようにしてください。

手順

  1. 右腕を手のひらを下にして伸ばします。
  2. 左手で右手の指を優しく体に引き寄せます。
  3. ストレッチを15〜30秒間保ちます。
  4. 左手でも同様の動作を繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス