ケトルベルリストカール
専門家のアドバイス
ゆっくりとコントロールされた動きに集中し、前腕の筋肉を使わないようにしてください。手首をまっすぐに保ち、前腕と一直線にします。
手順
- ベンチに座り、両手にケトルベルを持ち、前腕を太ももに置くか、平らな表面に置く。
- 手首を屈曲させて、ケトルベルを床に向けて下げる。
- 前腕の筋肉を締めながら、ケトルベルを上げる。
- ケトルベルをコントロールして下げ、希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
