ダンベルスタンディングリバースカール
専門家のアドバイス
親指を上にして親指を上にして、指の関節を前に向けてダンベルを握ることで前腕の関与を強調し、上腕二頭筋の支配を減らします。
手順
- 肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、逆手（親指を上に）で握ります。
- 肘を体に近づけ、ダンベルを肩に向けてカールします。
- ダンベルをゆっくりと元の位置まで下げます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
前腕60%
サブ
上腕二頭筋40%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
