ダンベルベンチオーバーリバースリストカール
専門家のアドバイス
ベンチの端を越えるように手首を配置して、妨げなく完全な動きを可能にしてください。
手順
- ベンチに座り、前に傾き、前腕をベンチに置き、手をベンチの端から垂らし、手のひらを下に向けます。
- 各手にダンベルを持ち、サポートのために親指を巻きます。
- 手首を上に伸ばしてダンベルを持ち上げます。
- コントロールされた方法でダンベルを下げます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
