ダンベル片腕シーテッドニュートラルリストカール
専門家のアドバイス
他の筋肉が動きを助けるのを防ぐために、前腕を太ももに置いたままにしてください。
手順
- ベンチに座り、片手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。
- 手首を膝より少し先に置き、前腕を太ももに置きます。
- 手首を曲げてダンベルを上腕に向かってカールします。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望の回数分繰り返し、腕を交換します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
