ダンベル片手リバースリストカール
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、後ろに曲げないように注意し、負担を軽減し、前腕の筋肉を適切に刺激します。
手順
- ベンチに座り、前腕を太ももに置き、手のひらを下にしてダンベルを持ちます。
- サポートのために、親指を巻きつけてダンベルを握ります。
- 手首を屈曲させることでダンベルを上げます。
- コントロールを保ちながら、ダンベルを元の位置に戻します。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
