ダンベルインクラインオルタネートハンマーカール
専門家のアドバイス
肩を後ろに引いて、重りを振らないようにして、適切なフォームと最大の上腕二頭筋の活性化を確保してください。
手順
- インクラインベンチを45度の角度に設定します。
- ダンベルを両手に持ち、手のひらを内側に向けてベンチに座ります。
- 片方のダンベルを肩にカールさせながら、手のひらを体に向けたままにします。
- コントロールされた方法でダンベルを元の位置まで下げます。
- 腕を交互に動かし、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕60%
サブ
上腕二頭筋40%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
