バーベルリバースリストカール
専門家のアドバイス
前腕の筋肉を分離するために、腕の残りを静止させ、手首を過度に緊張させないように軽い重量を使用してください。
手順
- ベンチに座り、前腕を太ももや平らな表面に置き、手のひらを下に向けます。
- バーベルを逆手に握り、手を肩幅に保ちます。
- 手首を床に向けてバーベルを下げます。
- 手首を屈曲させてバーベルを上げます。
- 収縮を一瞬保ち、ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
