バーベルリバースプリーチャーカール
専門家のアドバイス
運動中にモーメンタムを使わないようにするために、エクササイズ全体で上腕部がプリーチャーベンチに押し付けられていることを確認してください。
手順
- プリーチャーベンチに座り、オーバーハンドグリップでバーベルを持ちます。
- 上腕の裏側をパッドに押し付け、腕を完全に伸ばします。
- コントロールされた動きでバーベルを肩に向かってカールします。
- 上部で上腕二頭筋をしっかりと締め、ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕60%
サブ
上腕二頭筋40%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
