バーベルリバースカール

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、オーバーハンドグリップでバーベルを持ちます。
2. 肘を体に近づけ、バーベルを肩に向かって上げます。
3. 上昇の最上部で上腕二頭筋と前腕をしっかりと締めます。
4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕60%

サブ

上腕二頭筋40%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力