バーベルパームダウンリストカール（ベンチオーバー）
専門家のアドバイス
手首の動きを分離し、体を使わずに重りを持ち上げることに集中して、前腕の筋肉を最大限に使うようにしてください。
手順
- ベンチに座り、前腕を太ももに置くか、手首をベンチの端にかけて手のひらを下にします。
- バーベルを逆手に握り、指先に転がすようにします。
- 手首を伸ばしてバーベルをできるだけ上げ、上でしっかりと握ります。
- ゆっくりとバーベルを元の位置まで下げます。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
