logoFitAI
LatihanCoba Gratis

25 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik dengan Bar Khusus

Dip Dada
Chin-up (pegangan paralel sempit)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Hanging Straight Leg Raise
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman netral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Rocky Pull-up Pulldown
Pull-up Skapula
Pinggul Samping (di palang paralel)
Triceps Dip
Triceps Press
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Dip Dada (di kandang pull-up)
Pull-up Genggaman Bahu
Angkat Kaki di Kursi Kapten
Pull-ups di Bangku
Lutut ke Siku Gantung
Pull-up (Negatif)
Pull-up Duduk
Chin-Up Lebar
Lipatan Perut