logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 26 könnyű csuklyás izom saját testsúly erősítő gyakorlat

Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Lapocka merülések
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Előrehajlásban törölközős evezés
Hátsó kézfej emelés
Fel és le
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Fekvő áll behúzás
Ülő áll behúzás
Ülő hátsó kar emelés
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Nyak Félkör
Nyakfel-le Balra-jobbra
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Hasonfekvő Y emelés
Fej teljes körbefordulás
Testtömeges álló lapocka evezés
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Tenyerelés hátra
5 másodperces ököl az áll ellen
Superman padló érintés
Fekvő áll behúzásos emelés