logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 23 kezdő alkar gyakorlat

Egyszármazású fordított csuklógörbítés
Egyszármazású csuklógörbítés
Padon végzett fordított csuklógörbítés
Padon végzett csuklógörbítés
Fordított csuklógörbítés
Ülve végzett neutrális csuklógörbítés
Oldalsó csuklónyújtás
Csuklókörzés
Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás
Csukló extenzor nyújtás
Csukló flexor nyújtás
Vibrációs platformon plank
Könyök - Hajlítás
Alkar - Pronáció
Alkar - Szupináció
Csukló - Összezárás
Csukló - Nyújtás
Csukló - Hajlítás
Ujjtapsolás
Belső csuklóhajlítás
Fordított csuklóhajlítás
Szorított ököl forgatás
Szorított ököl emelés