Szorított ököl forgatás
Szakértői tanácsok
Végrehajtani a forgásokat lassan és kontrolláltan, hogy hatékonyan dolgozza meg az alkarizmokat anélkül, hogy feszültséget okozna.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön úgy, hogy karjai kinyújtva legyenek előtte vállmagasságban.
- Készítsen szoros ököllel mindkét kezével.
- Forgassa az öklét óramutató járásával meghatározott számú fordulatra.
- Forgassa az öklét az óramutató járásával ellentétes irányba ugyanannyi fordulatra.
- Ismételje meg a kívánt számú sorozatig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
