Vibrációs platformon plank
Szakértői tanácsok
Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkáig, és kerülje a csípőejtést a megfelelő testtartás fenntartása és a magfeszítés maximalizálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezze az alkarjait a rezgő lapra, a könyökei közvetlenül a vállai alatt.
- Lépjen hátra a lábaival, hogy plank pozícióba kerüljön.
- Feszítse meg a magját, a farizmait és combjait, hogy egyenes maradjon a teste.
- Tartsa a plankot a kívánt időtartamig, amíg a lap rezeg.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz25%
Alkar25%
Has25%
Tricepsz25%
Felszerelés
Vibrációs lap
Gyakorlat típusa
Nyújtás
