Padon végzett fordított csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a csuklói éppen a pad szélén vannak elhelyezve, hogy teljes mozgástartományt biztosítsanak akadály nélkül.

Üljön le egy padra, és hajoljon előre, helyezze a könyökeit a padra, a kezei pedig lógjanak le a szélen, tenyérrel lefelé.
Tartsa mindkét kezében a súlyzót, az ujjait tekercselje körbe a súlyzókhoz a támogatás érdekében.
Emelje fel a súlyzókat a csuklóit kiegyenesítve felfelé.
Lassan engedje le a súlyzókat ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.