Csukló extenzor nyújtás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a kar teljesen kinyújtott, és a csuklója egyenes, hogy maximalizálja a hajlító izmok nyújtását.

Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyerével lefelé.
Használja az ellentétes kezét, hogy óvatosan húzza vissza az ujjait, amíg érzi a húzást a hajlító izmaiban.
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
Ismételje a másik oldalon.

Elsődleges

Alkar100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás