Szorított ököl emelés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy csuklói végig egyenesek maradnak a mozgás során annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget és teljes mértékben bevonja az alkarizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön a karjaival oldalán.
- Szorítsa ökölbe a kezeit.
- Könyökét nem hajlítva emelje öklét fel, amíg karjai párhuzamosak nem lesznek a földdel.
- Tartsa ezt a pozíciót egy pillanatig, majd lassan engedje le az öklét oldalára.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
