Egyszármazású fordított csuklógörbítés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóját, és kerülje a hátrafelé hajlítást, hogy elkerülje a feszültséget és biztosítsa a megfelelő alkarizom aktiválást.

Üljön egy padon, a karja pihenjen a combján, tenyér lefelé, egy kézben tartsa a súlyzót.
Fogja meg a súlyzót úgy, hogy az ujja körbeölelje a támogatást.
Emelje fel a súlyzót felfelé, csuklóját behajlítva.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait felcserélné.